el insomnio es un trastorno del sueño frecuente que puede causar dificultad para conciliar el sueño (quedarse dormido) o mantenerlo, o puede hacer que te despiertes demasiado temprano y no puedas volver a dormirte. el insomnio no solo puede minar tu energía y estado de ánimo, sino que también puede afectar tu salud, desempeño laboral y calidad de vida. cuántas horas de sueño son suficientes es algo que varía según la persona, pero la mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas por noche. pero algunas personas sufren insomnio a largo plazo (crónico) que dura un mes o más. si el insomnio te dificulta el desempeño durante el día, consulta con el médico para identificar la causa de tus problemas para dormir y cómo se pueden tratar. el insomnio crónico suele ser consecuencia del estrés, los acontecimientos de la vida o los hábitos que alteran el sueño.
además, el insomnio crónico puede estar asociado con enfermedades o con el uso de determinados fármacos. el tratamiento de la enfermedad puede ayudar a mejorar el sueño, pero el insomnio puede persistir después de la mejoría de dicha enfermedad. sin embargo, algunos niños y adolescentes simplemente tienen dificultades para conciliar el sueño o se resisten a irse a dormir a un horario habitual porque sus relojes internos están más retrasados. el sueño es tan importante para tu salud como una dieta saludable y la actividad física regular. las personas que padecen insomnio informan tener una calidad de vida peor en comparación con aquellas que duermen bien. cualquier uso de este sitio constituye su acuerdo con los términos y condiciones y política de privacidad para los que hay enlaces abajo. se puede reimprimir una sola copia de estos materiales para usar en forma personal y no comercial.
entre el 6 por ciento y el 10 por ciento de todos los adultos tienen sãntomas lo suficientemente graves como para que se les diagnostique un trastorno de insomnio. el entrenamiento de higiene del sueã±o puede ayudarte a cambiar algunos de los comportamientos que perturban el sueã±o. segãºn un estudio de 2015, la meditaciã³n puede ayudar a mejorar la calidad de tu sueã±o, ademã¡s de hacer que sea mã¡s fã¡cil que concilies el sueã±o y permanezcas dormido. el estudio indicã³ que una mezcla de aceites esenciales reducãa la perturbaciã³n del sueã±o y aumentaba el bienestar en los adultos mayores.
la buena noticia es que el insomnio relacionado con el embarazo generalmente desaparece y no afecta el desarrollo de tu bebã©. a veces, se recomienda un estudio del sueã±o no para diagnosticar el insomnio, sino para confirmar si el mã©dico sospecha un trastorno subyacente del sueã±o, como la apnea obstructiva del sueã±o. esto puede resultar en un ciclo de autoperpetuaciã³n que puede conducir a insomnio crã³nico. otro estudio encontrã³ que a medida que el insomnio persistãa y los sãntomas empeoraban, los sujetos del estudio desarrollaban un riesgo aãºn mayor de depresiã³n. lee sobre los sãntomas y de quã© manera se puede aliviar el agotamiento.
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insomnia is a common sleep disorder. with insomnia, you may have trouble falling asleep, staying asleep, or getting good quality sleep. definición de insomnio el insomnio es un tipo de trastorno del sueño. a las personas con insomnio les resulta difícil conciliar el sueño, the meaning of insomnia is prolonged and usually abnormal inability to get enough sleep especially due to trouble falling asleep or staying asleep., insomnio causas, acute insomnia, causas del insomnio en mujeres, insomnio causas y consecuencias, insomnio tratamiento, insomnio consecuencias, insomnio severo, what are the 3 types of insomnia, causes of insomnia in females, insomnio por ansiedad.
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